Springen - de Plyo

1 maart 2013 16:00
Springen - de Plyo

Voor een voetballer is het van groot belang dat hij bewegingsvaardig is. Hij moet snel kunnen sprinten, over snel voetenwerk beschikken, hoog kunnen springen en wendbaar zijn.
De volgende oefening ontwikkeld het springen.

Instructie:

1.   Je staat naast een lijn en verplaats je schuin over de lijn over 10 meter afstand
2.   Verplaats je door middel van hinkels, zowel met je linker- of rechterbeen. Herhaal dit 3 keer.
3.   Daarna ga je op 2 benen kaatsend over de lijn. Herhaal dit 3 keer.
4.   De accenten met betrekking tot de houding zijn: Beweeg op de voorvoeten, houdt hierbij spanning op de
      kuit. Het neerkomen is het moment van omhoog komen, dus een kort contact moment met de grond. Zorg
      dat je niet in elkaar zakt. Bij het hinkelen is alleen het standbeen gestrekt, bij het kaatsen zijn beide benen
      gestrekt.

Hoe pas ik dit toe in de wedstrijd?:

In een sprongduel kan je hoger springen dan je tegenstander.

Weerstand:

Geen weerstand; geen obstakels.
Passieve weerstand; gebruik obstakels, zoals hordes om de sprong hoger te maken.