Springen - de squatjump

1 maart 2013 17:00
Springen - de squatjump

Voor een voetballer is het van groot belang dat hij bewegingsvaardig is. Hij moet snel kunnen sprinten, over snel voetenwerk beschikken, hoog kunnen springen en wendbaar zijn.
De volgende oefening ontwikkelt het springen.

Instructie:

1.   De pionnen staan in een rechte lijn op 10 meter afstand van elkaar.
2.   Je probeert in zo min mogelijk sprongen de overkant te halen.
3.   Herhaal deze oefening 3 keer.
4.   Je zakt ongeveer 90 graden door je knieŽn, waarbij je je lichaam voorover buigt. Zet je af van
      de grond om zo ver mogelijk naar voren te springen.

Hoe pas ik dit toe in de wedstrijd?:

In een sprongduel kan je hoger springen dan je tegenstander.

Weerstand:

Geen