Sprinten - 50 meter versnellingen

1 maart 2013 15:00
Sprinten - 50 meter versnellingen

Voor een voetballer is het van groot belang dat hij bewegingsvaardig is. Hij moet snel kunnen sprinten, over snel voetenwerk beschikken, hoog kunnen springen en wendbaar zijn.
De volgende oefening ontwikkeld de sprintsnelheid.

Instructie:

1.   Je loopt een versnelling over 50 meter.
2.   Je start met sprinten en je bouwt je snelheid op tot 30 meter. Bij 30 meter sprint je op maximale snelheid.
3.   Herhaal dit 4 keer, met voldoende rust tussen de herhalingen.
4.   Leg je accenten op de juiste paslengte. Houdt tijdens de sprint het bovenlichaam en hoofd stil. Je maakt
      jezelf groot tijdens het sprinten.

Hoe pas ik dit toe in de wedstrijd?:

Aan de bal ben je door niemand bij te houden. Verdedigend kan je de tegenstander inhalen om de bal af te pakken.

Weerstand:

Geen