Voeding: Na een wedstrijd

6 augustus 2015 12:00
Voeding: Na een wedstrijd

Voeding is één van de belangrijkste onderdelen van een gezonde levensstijl. Het levert energie, beschermt het lichaam en verzorgt het herstel. In deze serie helpen we jou bij het algemeen gezond voedingspatroon en leer je wat je moet eten rondom wedstrijden.

Nu je weet waarom voeding belangrijk is en wat je kunt eten en drinken voor en tijdens een wedstrijd, zijn we aangekomen bij de voeding die je kunt nemen na een wedstrijd en die je helpt bij het herstel van je lichaam.

Combinatie
Je verbruikt tijdens een wedstrijd veel energie en belast je lichaam. Het is daarom goed om daarna een combinatie van koolhydraten (energie) en eiwitten (herstel) te eten. Het liefst zo snel mogelijk na de wedstrijd omdat het lichaam op dat moment de voedingsstoffen het beste opneemt. Eet bijvoorbeeld yoghurt met fruit of een broodje ei. Chocomel drinken versnelt het herstel van je spieren.