Voetenwerk - speedladder

1 maart 2013 16:00
Voetenwerk - speedladder

Voor een voetballer is het van groot belang dat hij bewegingsvaardig is. Hij moet snel kunnen sprinten, over snel voetenwerk beschikken, hoog kunnen springen en wendbaar zijn.
De volgende oefening ontwikkeld het voetenwerk.

Instructie:

1.   Een speedladder ligt op de grond.
2.   Je gaat voorwaarts, zijwaarts,met shuffles en met een voorwaartse kruispas door de ladder heen.
3.   Herhaal iedere oefeningen 4 keer.
4.   De accenten met betrekking tot de houding zijn: Beweeg met de oefeningen op je voorvoeten, blijf in balans
      en gebruik je armen bij de beweging. Het is van belang dat je rechtop staat, dus schouders recht en borst
      voorruit.

Hoe pas ik dit toe in de wedstrijd?:

Aan de bal ben je met snel voetenwerk erg goed in de kleine ruimte. Verdedigend reageer ik heel snel op de bewegingen van mijn tegenstander.

Weerstand:

Geen